중년 여성의 뼈 건강 완전 가이드: 골다공증 예방 음식 + 검사 + 생활관리 총정리
“요즘 무릎이 시큰거리는데, 그냥 나이 탓일까?”단순한 노화일 수도 있지만, 뼈 건강에 적신호가 켜진 것일 수도 있습니다. 특히 40대 이상 여성은 폐경기 이후 여성호르몬 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아집니다. 이 글은 중년 여성을 위한 뼈 건강 정보로, 골다공증에 좋은 음식, 검사 방법, 생활 습관까지 모두 담았습니다.1. 골다공증이란?골다공증은 뼈 속에 구멍이 생기고 밀도가 줄어 약해지는 만성 질환입니다. 골절 위험이 높아지며, 주로 척추압박골절, 대퇴골 골절, 손목골절 등이 발생합니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 발견이 어려워 ‘조용한 뼈 도둑’이라고 불립니다.특히 여성은 폐경 후 에스트로겐 급감으로 뼈 손실 속도가 빨라지며, 가족력, 흡연, 음주, 저체중, 운동 부족 등이 위험 요인입니다..
2025. 4. 20.
